内容简介：开始健身减肥之旅时，早餐扮演着至关重要的角色。一份营养丰富的早餐可以为一整天提供持续的能量，帮助你抑制食欲，并支持你的整体健身目标。 蛋白质是关键 在早餐中加入蛋白质对于建立和修复肌肉非常重要。蛋白质可以让你感到饱腹，减缓消化过程，从而防止暴饮暴食。以下是富含蛋白质的早餐选择：* 鸡蛋：煮鸡蛋、炒鸡蛋或煎蛋卷是蛋白质的绝佳来源。* 希腊酸奶：高蛋白、低脂肪，还含有益生菌。* 瘦肉：鸡肉...
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