内容简介：对于女性来说，胸部的脂肪堆积可能是一个令人沮丧的问题。虽然锻炼和饮食可以帮助减轻整体体重，但针对胸部的脂肪可能具有挑战性。以下是一份全面的指南，提供了在健身房通过有针对性的锻炼和营养策略来减胸脂的有效方法。 1. 专注于复合动作 复合动作一次锻炼多个肌肉群，从而燃烧大量卡路里。这些动作包括深蹲、硬拉、卧推和引体向上。通过重点加强这些动作，你可以提高整体代谢率，促进脂肪流失，包括胸部的脂肪。 2....
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