内容简介：随着现代生活方式的改变，越来越多的人选择呆在室内。然而，久坐不动的后果显而易见，身体健康和体型都受到影响。居家健身成为了一种流行的解决方案，既方便又有效。本文将提供一个全面的室内健身动作视频教程，助你足不出户也能练出完美身材。 1. 暖身 在开始任何健身活动之前，热身是必不可少的。它可以提高体温，增加肌肉的供血量，减少受伤的风险。简单的热身动作包括：原地跳跃：50次高抬膝：50次侧身伸展...
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