内容简介：对于健身爱好者来说，健身后的饮食对于增肌至关重要。摄入合适的营养物质可以帮助修复肌肉组织、促进肌肉生长，并为后续训练提供能量。 增肌的饮食原则 * 补充蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的基石。每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。* 补充碳水化合物：碳水化合物为肌肉提供能量。饭后摄入每公斤体重0.5-1克碳水化合物。* 补充脂肪：健康脂肪支持激素产生并促进肌肉生长。每公斤体重摄入0.5-1克脂肪。...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）