内容简介：导言： 健身对于塑造强壮、健康的体魄至关重要。然而，训练的益处远不止于此。要最大化健身效果，营养也扮演着至关重要的角色，尤其是蛋白质。在训练后补充蛋白质，可为肌肉恢复和生长提供必要的养分。 蛋白质在肌肉生长中的作用： 蛋白质是肌肉组织的基本组成部分。当我们进行健身训练时，肌肉纤维会发生微小撕裂。补充蛋白质可以为身体提供必需的氨基酸，用于修复和重建受损的肌肉纤维。这最终导致肌肉质量和力量的增长。...
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