内容简介：前言 对于健身爱好者来说，睡前健身可以帮助提高睡眠质量、促进肌肉修复和生长。然而，为了最大化增肌效果，选择正确的睡前营养至关重要。本文将深入探讨睡前健身增肌的理想饮食，帮助您在夜间为肌肉恢复和生长提供必要的营养支持。 碳水化合物：能量燃料 碳水化合物是健身后的能量来源。睡前健身后，身体需要补充耗尽的糖原储备。推荐摄入易消化的碳水化合物，例如： 白米饭或糙米 全麦面包或燕麦片 香蕉或苹果 蛋白质...
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