内容简介：引言 健身增肌是一段充满挑战的旅程，需要全面的营养策略支持。其中，鸡蛋因其丰富的蛋白质和必需氨基酸而成为健身爱好者的首选食物。本文将深入探讨健身增肌期间的鸡蛋食用量，帮助您科学地优化营养摄入，促进肌肉增长。 蛋白质摄入量 蛋白质是肌肉生长的基石，健身增肌者需要比普通人更高的蛋白质摄入量。一般建议每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。对于一个体重80公斤的人来说...
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