内容简介：健身界一直流传着两种体重管理方法：先增肌再减肥，或者先减肥再增肌。这两种方法各有优缺点，选择最适合自己的方法至关重要。 先增肌再减肥 这种方法的基本原理是先通过增加肌肉质量来提高新陈代谢，然后在减脂阶段消耗多余的脂肪。这样做的好处包括：* 提高新陈代谢：肌肉组织比脂肪组织消耗更多的能量，因此增加肌肉质量可以提高基础代谢率。* 保护肌肉：在减脂阶段，如果肌肉质量充足...
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