内容简介：健身爱好者常会讨论自律健身是否有效增肌，这是一个备受关注的话题。在深入探讨这个问题之前，让我们先了解肌肉生长的机制。 肌肉生长机制 肌肉生长是一个复杂的过程，涉及多种生理反应。简而言之，当肌肉受到高强度的刺激（例如阻力训练）时，它们会遭受轻微损伤。为了修复损伤，身体会释放激素并合成新的肌肉组织。 因此，要促进肌肉增长，必须持续对肌肉施加足够的刺激。这就需要自律地进行高强度阻力训练...
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