内容简介：在减脂过程中，饮食的重要性不言而喻。均衡合理的减脂餐可以帮助你有效控制热量摄入，同时提供充足的营养物质，支持你的训练恢复和身体修复。 减脂餐四大原则 制定减脂餐应遵循以下四大原则：热量缺口：摄入热量低于消耗热量，达到热量赤字。营养均衡：提供人体所需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。蛋白质充足：蛋白质有助于增加饱腹感、促进肌肉合成。水分充足：保持充足水分，促进新陈代谢，抑制饥饿感。...
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