内容简介：对于瘦子来说，增肌是一项充满挑战的任务。除了勤奋锻炼之外，饮食也是成功的关键因素。了解哪些食物会阻碍肌肉生长至关重要，这样才能避免这些食物，为增肌铺平道路。 含糖饮料 汽水、果汁和能量饮料等含糖饮料热量高，但营养价值低。它们会导致血糖水平飙升，导致胰岛素释放，从而阻碍肌肉生长。此外，含糖饮料中的果糖会在肝脏中转化为脂肪，这会使增肌变得更加困难。 加工食品 加工食品往往富含反式脂肪、添加糖和钠...
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