内容简介：增肌对于健身爱好者来说是一个至关重要的目标，而增肌餐往往被视为实现这一目标的关键元素。然而，对于不进行定期健身的人来说，增肌餐是否同样有效呢？本文将深入探讨不健身的增肌餐的有效性，揭开增重背后的神话。 增肌的关键要素 增肌是一个复杂的过程，涉及多个关键因素，包括：* 蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的必需营养素。* 卡路里盈余：为了增加肌肉量，你需要摄入比消耗更多的卡路里。* 力量训练...
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