评论：健身增肌的禁忌行为
内容简介：前言 在健身增肌的过程中，除了坚持锻炼和合理饮食外，还需要避免一些常见的错误行为，以保证训练效果和身体健康。 1. 过度训练 过量训练会导致肌肉过度疲劳，无法得到充分恢复。这不仅会影响肌肉生长，还可能导致受伤。建议每周进行 3-5 次力量训练，每次训练时间控制在 45-60 分钟以内。 2. 不重视休息 充足的休息对于肌肉恢复和生长至关重要。睡眠不足或睡眠质量差会抑制生长激素的释放...
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