内容简介：想要保持健康和身材，不一定非要去健身房。在家中，利用床铺这个日常用品，也能进行有效的健身锻炼。以下是一系列床上健身动作，帮助你在家轻松塑形。 平板支撑 平板支撑是一种核心锻炼动作，可以有效锻炼腹部和背部肌肉。做法：趴在床上，前臂着地，肘部与肩同宽。双脚并拢抬起，身体形成一条直线。保持这个姿势，收紧腹部，坚持尽可能长的时间。 俄罗斯转体 俄罗斯转体可以锻炼腹外斜肌，打造迷人腰线。做法：坐在床沿...
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