内容简介：健身后肌肉紧绷是一种常见的现象，如果不及时放松，不仅会影响肌肉的恢复，还会导致肌肉酸痛、僵硬等问题。因此，健身后进行肌肉放松非常重要。 肌肉放松的动作有很多种，本文将为你介绍一些适合健身后放松的视频动作，帮助你告别肌肉紧绷。 一、头部放松 1. 动作：头部前后左右旋转，幅度适中。2. 时长：每个方向旋转30秒。 二、肩部放松 1. 动作：双臂上举，手指交叉，向上提拉，然后放松。2. 时长...
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