内容简介：100米短跑是一项对速度、力量和爆发力要求极高的运动。为了达到最佳的成绩，正确的训练方法至关重要。以下是一些100米短跑的健身动作要领，可以帮助您提升速度和爆发力： 启动阶段 (0-30米) * 低起点：保持身体较低，膝盖弯曲，脚踝后置，双脚前后距离与肩同宽。* 快速启动：用力蹬地，头部保持中立位置，手臂快速挥动。* 加速：身体逐渐前倾，步频和步幅逐渐加大，保持加速状态。 加速阶段...
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