评论：女性减脂增肌健身食谱指南
内容简介：对于女性来说，减脂增肌是一个既有挑战性又令人兴奋的目标。通过遵循适当的饮食计划，可以优化身体成分，既能减少脂肪又能建立肌肉。以下是一份详细的健身食谱，旨在帮助女性实现这些目标。 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的关键要素。女性的建议蛋白质摄入量为每公斤体重 1.6-2.2 克。对于目标体重为 60 公斤的女性，这相当于每天摄入 96-132 克蛋白质。良好的蛋白质来源包括：精益肉类、家禽、鱼类、豆类...
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