内容简介：减脂健身是一场综合性的挑战，饮食规划在其中扮演着至关重要的角色。合理的饮食安排不仅能帮助你有效燃脂，还能保障运动的能量供给，促进肌肉增长。本文为你提供一份科学系统的[健身减脂饮食规划图]，助你打造瘦身健美体质。 一、饮食原则 热量赤字：减脂的前提是消耗的卡路里大于摄入的卡路里，建议每天热量摄入比消耗值少500-1000卡路里。宏营养素配比：蛋白质、碳水化合物和脂肪是三大宏营养素...
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