评论：如何在运动健身时快速增肌
内容简介：增肌是一个要求严谨和坚持的旅程。运动健身是增肌不可或缺的，但要快速增肌，还需要考虑以下几个方面： 1. 摄入充足的蛋白质 蛋白质是肌肉生长和修复的重要成分。运动后摄入足够的蛋白质可以帮助修复肌肉组织，促进肌肉合成。一般建议的蛋白质摄入量为每公斤体重1.2-1.7克。优质的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、豆制品和乳制品。 2. 进行高强度训练 在健身房进行高强度训练可以对肌肉产生足够的刺激，促进肌肉生长...
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