评论：增肌健身需要吃多少碳水？
内容简介：碳水化合物是增肌健身的重要能量来源，它可以为肌肉提供葡萄糖，帮助肌肉恢复和生长。那么，增肌健身应该吃多少碳水呢？ 每日碳水摄入量 对于增肌健身的人群，每日碳水摄入量建议为每公斤体重3-5克。例如，体重70公斤的人，每日碳水摄入量应为210-350克。 具体摄入量根据个人情况有所调整，包括训练强度、身体组成、饮食习惯等。一般来说，训练强度高或体重较重的人需要摄入更多的碳水化合物。 碳水化合物来源...
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