内容简介：对于女性来说，健身不仅是为了减肥，更是为了塑造强健有力的身体。而实现这一目标的关键之一就是制定一份科学合理的健身食谱。本文将为你提供一份专为女性设计的健身食谱，帮助你减脂增肌，打造理想身材。 蛋白质摄入 对于健身女性来说，蛋白质至关重要。蛋白质是肌肉生长的基石，摄入充足的蛋白质可以帮助你修复和重建训练后受损的肌肉组织。每天建议摄入的蛋白质量约为体重每千克1.2-1.7克。例如...
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