内容简介：健身对我们的身体和心理都有着诸多好处，但如果没有一个科学、合理的健身方法，不仅达不到预期的效果，更有可能造成运动损伤。因此，制定一个系统的健身教案非常重要。 健身教案制定原则 制定健身教案时，应遵循以下原则：* 循序渐进：从低强度、短时间开始，逐步增加运动强度和时间。* 全面发展：训练计划应包括力量训练、有氧运动和柔韧性训练等方面。* 个性化定制：根据自身年龄、身体状况...
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