内容简介：对于减脂新手来说，踏入健身房可能是令人望而生畏的，但它绝对是实现健康目标的重要一步。制定一个结构合理、渐进的计划至关重要，以避免受伤、挫折和长期成功。 健身初期计划 在健身房初期，重点应放在建立基础上。以下是一个适合初学者的全面计划： 热身（5-10 分钟） 有氧运动：例如快走或慢跑 动态伸展：例如弓步、膝盖提拉和手臂圆周运动 力量训练（30-45 分钟） 选择 6-8 个复合动作...
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