内容简介：哺乳期是女性身体恢复和适应的重要时期。虽然在这个时期进行剧烈运动并不建议，但瑜伽是一种温和有效的锻炼方式，可以帮助新妈妈们恢复力量、柔韧性和精力。以下是适合哺乳期妈妈的 8 个安全有效的瑜伽动作： 1. 猫式伸展 猫式伸展可以伸展脊椎、改善姿势并缓解背痛。跪在地上，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽。吸气，拱起背部，头部和尾骨抬起。呼气，圆背，头部和尾骨向下。重复 5-10 次。 2. 眼镜蛇式...
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