评论：健身增肌餐的科学安排指南
内容简介：增肌健身对于塑造强健体魄至关重要，而精心策划的饮食则是其中不可或缺的关键。为了最大程度地支持肌肉生长，需要提供足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪。本文将深入探讨增肌健身餐的科学安排，指导您如何优化您的营养摄入，促进肌肉增长。 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长的基石。其构建肌纤维，促进修复和重塑。一般来说，建议增肌者每天每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质...
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