内容简介：健身增肌是一个渐进的过程，想要取得明显的成果，需要持之以恒的努力。一周健身多久才合适，取决于多种因素，包括训练强度、训练频率、饮食、休息和个人身体状况等。本文将全面解析一周健身增肌的时长，帮助你制定科学合理的训练计划。 1. 训练强度 训练强度是决定一周健身增肌时长最重要的因素之一。强度越高，肌肉承受的刺激越大，增肌效果也就越好。对于初学者来说，建议每周进行2-3次高强度训练...
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