内容简介：前言 减肥是一场艰苦的战斗，但它也是一场可行的战斗。通过正确的饮食、锻炼和心态，你可以达到并保持你的目标体重。本文将提供一个循序渐进的指南，教你如何通过硬核健身和科学饮食来有效减肥。这可不是一份针对初学者的方案，它需要大量的奉献精神和决心，但如果你准备好了，那么你就准备好踏上改变人生的旅程了。 饮食 减肥的关键是摄入卡路里少于消耗的卡路里。为此，你需要遵循高蛋白、低碳水化合物的饮食...
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