内容简介：增肌增重是许多健身爱好者的目标，但往往是一项具有挑战性的任务。在健身房进行针对性的训练可以帮助你最大限度地提升肌肉增长和体重增加。以下是一个全面的指南，介绍了在健身房增肌增重的最佳方法。 1. 训练计划 为增肌增重而设计的训练计划应遵循以下原则： 复合动作：锻炼多个肌肉群的大型复合动作，如深蹲、硬拉、卧推和引体向上。 渐进超负荷：随着时间的推移，逐步增加重量、组数或次数，以促使肌肉适应和生长。...
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