内容简介：踏上健身减肥之旅时，许多人都会经历一个进步阶段，在该阶段体重稳步下降，体力显着提高。然而，随着时间的推移，许多人都会遇到一个瓶颈，体重减轻变得困难或停滞。陷入瓶颈期令人沮丧，但重要的是要记住，这是健身减肥旅程的一部分，可以通过一些关键策略来克服。 认识瓶颈期的迹象 * 体重停滞：体重数周内保持不变，尽管你坚持锻炼和饮食计划。* 体脂率变化缓慢：体脂率下降或停滞，表明脂肪流失的速度变慢。*...
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