内容简介：平地训练是一种利用自重和环境进行身体锻炼的方法，无需任何器材或昂贵的健身房会员资格。它是一种高效且方便的方式，可以改善身体健康，提升体能水平。 平地训练的好处包括：* 提高肌肉力量和耐力：平地训练的动作，例如俯卧撑、深蹲和引体向上，可以锻炼全身肌肉，增强力量和耐力。* 改善心血管健康：平地训练中的高强度练习可以提高心率，加强心血管系统，降低心脏病和中风的风险。* 增强灵活性：平地训练的动作...
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