内容简介：健身之旅并不总是一帆风顺，尤其是对于新手来说。为了帮助刚踏上健身路的你少走弯路，我们精心设计了这份 11 天健身训练动作图，逐步指导你入门，解锁健身的奥秘。 第 1-3 天：适应基础 动作 1：深蹲* 双脚分开与肩同宽，膝盖朝外* 下蹲时保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖* 10 次为 1 组，做 3 组 动作 2：俯卧撑* 双手支撑在地面，与肩同宽，身体呈一条直线* 下压时保持身体稳定，胸部触地*...
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