内容简介：在踏入健身房大门时，一个关键问题摆在我们面前：是专注于增肌，还是将目标设定在其他健身目标上？做出这个决定至关重要，因为它将塑造我们的训练计划和营养策略。 对于那些渴望肌肉增长的人来说，增肌是一个明确的目标。它涉及通过阻力训练和高蛋白质饮食来刺激肌肉蛋白合成，从而导致肌肉块的增加。增肌需要耐心和奉献精神，但它可以对身体成分和整体健康产生显着影响。 增肌的好处 增肌伴随着一系列好处，包括：*...
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