评论：健身增肌后科学饮食指南
内容简介：健身增肌是一个艰苦的过程，不仅需要坚持不懈的训练，还需要科学合理的饮食。增肌后及时补充营养尤为重要，有助于肌肉修复、恢复和增长。因此，增肌后吃什么好，成为了许多健身爱好者的关注重点。 蛋白质：增肌的基础 蛋白质是肌肉生长和修复不可或缺的营养素。增肌后，需要及时补充充足的蛋白质，以促进肌肉蛋白质合成。推荐每公斤体重摄入1.6-2.2克蛋白质。良好的蛋白质来源包括：瘦肉、鸡肉、鱼、鸡蛋、奶制品...
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