评论：健身后助燃减脂的饮食指南
内容简介：健身后的营养窗口 健身后30-60分钟被称为营养窗口期，这是身体吸收营养素的绝佳时机。在这个窗口期内补充营养，可以有效促进肌肉恢复和生长，最大化锻炼效果。 健身后饮食原则 健身后饮食应遵循以下原则：补充蛋白质：蛋白质对于构建和修复肌肉至关重要。健身后摄入0.2-0.4克/公斤体重的蛋白质。补充碳水化合物：碳水化合物可以补充能量储备，促进肌肉恢复。健身后摄入约0.5-1克/公斤体重的碳水化合物...
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