评论：健身房增肌的饮食要求表
内容简介：在健身房进行增肌训练，除了严格的锻炼计划外，还需要配合合理的饮食，为肌肉提供充足的营养。以下是一份健身房增肌的饮食要求表，供参考： 卡路里摄入 增肌需要摄入比消耗更多的卡路里，一般建议每天多摄入500-1000卡路里。要准确计算出所需的卡路里，可以使用卡路里计算器或咨询营养师。 蛋白质摄入 蛋白质是肌肉生长和修复的主要营养素。增肌者每天每公斤体重建议摄入1.6-2.2克蛋白质。例如...
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