评论：如何快速增肌：科学指南
内容简介：增肌可能是一项艰巨的任务，但它并非不可能。通过遵循一些基本原则，你可以增加肌肉质量，并达到你的健身目标。以下是一些帮助你快速增肌的方法： 1. 高热量饮食 增肌需要大量卡路里。为了增加肌肉质量，你必须摄入比消耗的卡路里多。这意味着你每天需要吃大量的食物。你的饮食应该富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。 2. 规律力量训练 力量训练对于肌肉生长至关重要。你应该每周进行至少三次力量训练...
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