评论：女生健身增肌快速饮食指南
内容简介：引言 对于希望通过健身增加肌肉质量的女性来说，饮食是至关重要的。只有补充足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，你才能为肌肉生长提供必要的燃料。本文将深入探讨女性健身增肌的最佳饮食计划，帮助你快速有效地增加肌肉质量。 蛋白质：肌肉生长的基石 蛋白质是肌肉生长的主要营养素。它为身体提供氨基酸，这些氨基酸可以用来合成和修复肌肉组织。健身女性每天每公斤体重应摄入1.6-2.2克蛋白质...
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