评论：健身的大肌肉动作
内容简介：## 在健身训练中，大肌肉动作是针对身体多个主要肌肉群进行复合动作的练习。这些动作有助于提高肌肉质量、力量和整体健身水平。以下是几个常见的健身大肌肉动作： 1. 深蹲目标肌肉群：股四头肌、臀大肌、腘绳肌、小腿深蹲是一种腿部复合动作，涉及屈髋、屈膝，然后从蹲伏姿势起身。它能有效增强腿部力量、肌肉质量和运动表现。 2. 硬拉目标肌肉群：臀大肌、腘绳肌、下背部、竖脊肌硬拉是一种臀部主导的动作...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）