内容简介：对于初学者，选择合适的重量训练，提升肌肉力量和围度至关重要。有些人认为只有高重量训练才能有效增肌，但事实并非如此。低重量训练也可以有效刺激肌肉生长，特别是对于初学者和恢复期的人士。 低重量训练的原理 低重量训练通常是指重量低于最大负重的 60-70%。这种重量的训练可以增加肌肉耐力，延缓肌肉疲劳，从而允许更长时间的训练。低重量高次数的训练方式，可以让肌肉在长时间内保持收缩状态...
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