内容简介：如果你想在短时间内有效燃脂，那么这篇硬核健身指南就是为你量身打造的。我们将深入探讨减脂科学，引导你踏上一段充满挑战但收获丰厚的健身之旅。 营养是关键 减脂之旅的关键在于控制饮食。摄入的热量必须少于消耗的热量，才能产生热量赤字，开启减脂过程。这意味着你要留意自己的卡路里摄入量，选择营养丰富的食物，如水果、蔬菜、瘦肉蛋白和全谷物。 此外，多喝水对减脂也很重要。水可以帮助你感到饱腹，减少饥饿感...
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