评论：健身后多久吃饭保持增肌？
内容简介：健身后进食对于增肌至关重要，但时机同样重要。以下是关于健身后进食多久以保持增肌的详细指南： 30-60 分钟黄金窗口 锻炼后，身体会进入一个被称为“黄金窗口”的时期，持续 30-60 分钟。在这个窗口期内，肌肉对营养物质特别敏感，因此进食富含蛋白质和碳水化合物的餐点对于促进肌肉修复和生长至关重要。 蛋白质摄取 蛋白质是肌肉生长的基本要素。健身后，建议摄入每公斤体重 0.25-0.4 克蛋白质...
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