内容简介：对于渴望减掉多余体重的人来说，高强度健身（HIIT）已成为一种流行且高效的运动方式。与传统的耐力运动相比，HIIT 提供了一系列独特的好处，使其成为减肥的理想选择。 什么是高强度健身？ HIIT 是一种涉及在短时间内进行剧烈运动，然后是休息或低强度运动时期的训练形式。这些间隔持续时间较短，通常为 10-60 秒，并以 1:1 到 2:3 的比率重复进行。 HIIT的减肥益处 HIIT...
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