内容简介：健身减脂是一个循序渐进的过程，需要持之以恒的努力和科学的计划。星期一作为一周的开始，是制定健身减脂计划的最佳时机。合理的健身计划可以帮助你燃脂塑形，为后面的日子奠定良好的基础。 热身运动 在进行任何运动之前，热身运动必不可少。热身可以提高体温、增加肌肉弹性，减少运动损伤的风险。可以进行一些轻缓的活动，如原地跑、高抬腿、动态拉伸等，时间控制在5-10分钟左右。 力量训练...
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