内容简介：导言 追求肌肉增长是许多健身爱好者的目标，而米饭作为一种基本的碳水化合物来源，在增肌过程中扮演着至关重要的角色。然而，仅靠食用米饭能否达到增肌效果呢？本文将深入探究这一问题，提供基于科学证据的见解。 米饭在增肌中的作用 碳水化合物是身体能量的主要来源。米饭富含复杂碳水化合物，可以缓慢释放能量，为肌肉提供持续的燃料。此外，米饭还含有蛋白质和膳食纤维，有助于支持肌肉生长和修复。 仅吃米饭是否足够？...
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