内容简介：使用哑铃进行组合动作锻炼是一种有效的方式，可以同时锻炼多个肌肉群，提高运动效率，还能增强力量、协调性和耐力。以下是一份详细指南，介绍如何使用哑铃进行有效的组合动作锻炼。 选择合适的哑铃重量 选择合适的哑铃重量非常重要，它将取决于你的健身水平和锻炼目标。对于初学者，建议从较轻的重量开始，随着力量和耐力的提高，逐渐增加重量。一个好的经验法则是选择让你能够保持良好姿势并完成 8-12 次重复的重量。...
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