内容简介：双侧肌肉，顾名思义就是左右两侧对称的肌肉群，它们在人体的平衡、稳定和协调中发挥着至关重要的作用。忽视双侧肌肉的锻炼会导致肌肉不平衡，容易产生伤痛和影响运动表现。 针对双侧肌肉的拉伸，可以有效改善肌肉灵活性、减少受伤风险、促进运动恢复。下面为大家介绍 5 个针对双侧肌肉的拉伸动作，建议每周进行 2-3 次，每次保持 10-15 秒，左右两侧均需进行。 一、蝴蝶式拉伸 1. 双脚并拢屈膝，脚底相贴...
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