内容简介：想要增肌打造健美体魄？健身房是你的理想殿堂。遵循科学合理的训练方案，你将解锁肌肉生长和力量提升的无限潜力。 了解肌肉生长原理 增肌是肌肉纤维受损并修复后重建的过程。训练过程中，阻力（重量）会使肌肉纤维收缩并造成微小撕裂。休息和营养补充后，受损肌肉纤维会通过合成蛋白质修复并增粗，从而实现肌肉增长。 制定个性化训练计划 每个人都有不同的健身水平和目标。在制定训练计划之前，请考虑...
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