内容简介：保持健康和活力是所有年龄段必不可少的一部分，对于老年男性来说尤其如此。定期适当的锻炼可以帮助他们保持独立性、提高生活质量并预防慢性疾病。以下是一系列经过精心挑选的健身动作，专为 60 岁以上的男性量身定制，旨在安全有效地提高他们的整体健康状况。 热身 在开始任何锻炼之前进行热身至关重要。它有助于提高心率、放松肌肉并为即将到来的运动做好准备。 步行原地 5 分钟 手臂环绕 10 次 侧弯 10 次...
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