内容简介：对于身材瘦弱的人来说，增肌往往是一项令人望而生畏的任务。然而，通过遵循正确的健身计划和营养策略，瘦人也能有效地增加肌肉量，打造强壮的身体。 健身计划 1. 复合动作： 复合动作，例如深蹲、卧推和硬拉，一次性可以锻炼多个肌群，从而最大限度地提高肌肉刺激。将这些练习纳入你的锻炼计划中，以快速增加肌肉。 2. 重量训练： 持续的重量训练至关重要，以刺激肌肉生长。选择具有挑战性的重量...
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