内容简介：导言 健身后适时地摄取营养丰富的食物对于肌肉生长和恢复至关重要。合适的饮食选择可以最大限度地提高身体对蛋白质和能量的需求，从而促进肌肉合成。本文将为您提供一份健身后增肌的最佳饮食指南，帮助您充分利用您的锻炼成果。 碳水化合物：能量来源 健身后，身体需要碳水化合物来补充运动消耗的能量储备。碳水化合物提供葡萄糖，葡萄糖是肌肉能量生产的主要来源。最佳的碳水化合物来源包括：全谷物、水果和蔬菜...
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